Вряд ли это новаторская идея, но что именно означает «пить в меру»? Это сложный вопрос, потому что грань между здоровым и нездоровым питьем действительно больше зависит от общего потребления, чем от отдельных напитков. Самый здоровый способ пить – это пить умеренно и вместе с большим количеством воды, чтобы уравновесить мочегонный эффект.
Чтобы расслабиться и отдохнуть, алкоголь не нужен, но в нашей культуре эта практика идеализирована как та, что помогает «раскрепоститься». Однако, как мы все знаем, слишком много «хорошего» бывает «плохим».
Умеренное употребление алкоголя также может помочь вам избежать некоторых негативных физических эффектов алкоголя. Если вы хотите избежать других негативных последствий, таких как похмелье, увеличение веса и нарушение сна, придерживайтесь напитков, в которых меньше сахара, содержится чистый алкоголь и меньше калорий.
Употребление сахаросодержащих напитков может нарушить уровень сахара в крови и вызвать проблемы со сном и обменом веществ. Алкоголь сам по себе может поднять уровень сахара в крови, а его сочетание может вызвать гипогликемию, которая способствует появлению чувства дрожи после бурной ночи.
Вы также можете регулировать время, когда вы пьете. Переваривание алкоголя может действительно повлиять на ваш сон, а качественный сон – один из важнейших факторов общего состояния здоровья. Поэтому лучше всего пить не позднее, чем за четыре часа до сна, чтобы не нарушить сон.
Наконец, некоторым людям лучше вообще не пить. К числу тех, кому лучше полностью воздержаться от употребления алкоголя, относятся беременные женщины, люди, злоупотребляющие алкоголем, люди с определенными заболеваниями, такими как болезни печени, и те, кто принимают определенные лекарства.
Поскольку алкоголь является депрессантом центральной нервной системы, важно проверить, не противопоказаны ли вам какие-либо лекарства, которые вы принимаете. Сюда относятся безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен и парацетамол, которые могут взаимодействовать с алкоголем, вызывая желудочное кровотечение и повреждение печени при приеме в больших количествах.
Кто-то избегает алкоголя, чтобы придерживаться здорового образа жизни. Воздержание от алкоголя полезно для людей, которые пытаются сбросить вес, а также для тех, кто тренируется для соревнований на выносливость или готовится к важной презентации на работе. Кроме того, если у вас проблемы с пищеварением или тревожность, возможно, вам стоит воздержаться от алкоголя, чтобы проверить, поможет ли это.
Если же вы не относитесь к этим группам и решили выпить, то некоторые виды алкоголя полезнее других. При выборе алкогольных напитков избегайте сиропов, сладких коктейлей, газировки и энергетиков. Вместо этого придерживайтесь напитков с одним или двумя ингредиентами, высококачественного чистого алкоголя и увлажняющих компонентов, таких как обычная или газированная вода. Кроме того, можно добавлять в напитки травяные гарниры, например, мяту, базилик, имбирь или розмарин для аромата.
10 полезных для здоровья алкогольных напитков, которые вы можете выбрать в следующий раз, когда захотите выпить.
Красное вино
Красное вино широко признано одним из самых полезных алкогольных напитков. В нем относительно мало калорий, а также оно обладает некоторыми преимуществами для здоровья.
Красное вино богато антиоксидантами, такими как ресвератрол и проантоцианидины, и может способствовать укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что ежедневное употребление умеренного количества с содержанием алкоголя от 12% до 15% может помочь предотвратить сердечные заболевания. Полифенолы в красных винах также помогают сохранить эластичность кровеносных сосудов и могут даже снизить риск развития рака.
Текила
Этот напиток вызывает много споров, но есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что текила может не обладать столь сильными депрессивными свойствами по сравнению с другими алкогольными напитками.
Некоторые исследования показывают, что, возможно, сахар, содержащийся в текиле, не изменяют уровень сахара в крови, как другие алкогольные напитки.
Содовая с водкой
С низким содержанием калорий и сахара, содовая с водкой широко признана одним из самых здоровых вариантов коктейлей в баре. Кроме того, содовая вода увлажняет, поэтому приятно смешивать небольшое количество прозрачного алкоголя с увлажняющим напитком. А затем добавить немного цитрусовых для получения витамина С.
У спиртных напитков есть и дополнительные преимущества для здоровья. Водка, например, может улучшить кровообращение и способствует развитию коллатеральных сосудов, которые соединяют сердце с легкими.
Кровавая Мэри
Свежие овощи делают этот коктейль беспроигрышным. Но все же лучше свести их потребление к минимуму, так как в каждом напитке содержится довольно много калорий.
Кроме того, следите за гарнирами и добавками, содержащими много натрия.
Мескаль
Дымный аромат делает напиток незабываемым на вкус. Пейте его медленно, чтобы насладиться в должной мере.
Как и текила, мескаль не так сильно повышает уровень сахара в крови, как другие алкогольные напитки, что делает его более полезным вариантом.
Винный шпритцер
Шпритцеры – идеальный вариант при повышении температуры. Практика смешивания вина с газированной водой не только снижает содержание алкоголя и калорий в каждом напитке, но и добавляет увлажняющий элемент.
Шампанское
Игристые вина и шампанское могут быть относительно здоровым способом насладиться изысканным коктейлем. Главное – выбирать сухие сорта.
Сухие вина содержат меньше сахара. Если вы беспокоитесь о потреблении сахара, то сухое шампанское – это то, что вам нужно!
Глинтвейн
Глинтвейны популярны во время праздников, но вы можете наслаждаться ими круглый год. В глинтвейне антиоксиданты красного вина сочетаются со смесью полезных специй и трав, которые могут придать вашему напитку терапевтический эффект.
При выборе вина советуем остановить свой выбор на органическом сорте. Сертифицированные органические вина содержат меньше сахара, добавок и консервантов и могут предотвратить головную боль на следующий день.
Маргарита со свежевыжатым соком лайма
«Маргарита скинни» – это горячий (особенно, если добавить в него халапеньо) и вкусный напиток. Кроме того, вы можете наслаждаться весельем смешанного напитка без добавления сахара.
Главное здесь – отказаться от бутылочного сиропа и сока лайма и остановиться на свежем лайме, высококачественной текиле, льде и, возможно, газированной воде. Ваш бармен, скорее всего, знает, как приготовить этот популярный напиток.
Крепкая комбуча
Если вам нужен легкий кайф, то крепкая комбуча может стать хорошим освежающим выбором. Нам нравится крепкая комбуча, потому что она ферментирована естественным образом и обладает пробиотическими свойствами.
